Ao decidir se dedicar à saúde, uma dúvida surge com frequência: afinal, quando começar a academia? A seguir, esclarecemos essa questão de uma vez por todas, além de dar dicas de quais exercícios realizar. Confira!
Período ideal para começar a academia
Médicos e especialistas não estabelecem uma idade perfeita para começar a academia. Portanto, qualquer pessoa, em qualquer idade, pode frequentar uma e iniciar a prática esportiva.
No entanto, é preciso considerar um ponto fundamental, a adequação da idade e estado físico ao tipo de exercício a ser praticado. Logo abaixo indicamos o que é recomendado para diferentes perfis:
Infância e pré-adolescência
Frequentar a academia na infância e pré-adolescência é liberado e incentivado, porque é justamente nessa idade que se adquire hábitos com mais facilidade, com maior chance de mantê-los por toda a vida.
Além disso, reduz-se a possibilidade de desenvolver obesidade infantil, que possui grande incidência por todo o país. Paralelamente, a prática esportiva auxiliará no desenvolvimento da criança.
Mas, é preciso se atentar a um ponto essencial: crianças e pré-adolescentes devem fazer exercícios leves, como natação, hidroginástica, luta, dança ou yoga. A musculação fica de fora, porque exige mais do corpo, como maior equilíbrio e coordenação, algo que está se desenvolvendo ainda.
Adolescência, vida adulta e terceira idade
A partir da adolescência e vida adulta não há restrições quanto ao tipo de exercício realizado, desde que a pessoa esteja com a saúde em dia. Isto quer dizer que se tiver doenças preexistentes, recomenda-se consultar um médico para ver se não há impedimentos em relação à prática esportiva.
Além disso, se passar por algum problema de saúde, só será possível iniciar a academia se houver liberação do médico que acompanha o caso. Assim, reduz-se o risco de ter complicações do quadro.
De modo geral, adolescentes, adultos e idosos podem realizar qualquer tipo de treino, inclusive a musculação, desde que elaborado e acompanhado por um profissional da área, para garantir que os exercícios são realizados corretamente, minimizando o risco de lesões.
A importância do exame médico
Não importa qual seja sua idade, é muito importante passar por um exame médico antes de começar a academia. Nele, são verificados pontos como pressão arterial, massa corporal, quantidade de gordura e líquido, batimento cardíaco e idade metabólica.
Com isso, é possível adequar seu treino ao seu físico, o que diminui consideravelmente a possibilidade de complicações como lesões durante a prática de exercícios. Por isso, não abra mão de realizar o exame.
Como potencializar os resultados dos exercícios
Quer potencializar os resultados obtidos pela prática de exercícios físicos? O segredo é investir em complexos vitamínicos e minerais que entregam para seu organismo nutrientes essenciais para garantir mais energia e força.
Ao utilizar esse tipo de produto, garante-se melhor desempenho físico. Na prática, isso significa que terá mais vigor para finalizar treinos e melhores resultados.
Se seu objetivo ao fazer a academia for emagrecer com saúde, uma alternativa altamente eficaz é consumir suplementos naturais, como os complexos minerais, para acelerar metabolismo e perder peso rapidamente.